Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì giúp chữa bệnh tốt

Khi mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, một chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ giúp ích bạn rất nhiều trong việc giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh. Vậy những loại thực phẩm nào người bị bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn là tốt nhất. Hãy đọc và tìm câu trả lời dưới đây nhé.

5 nhóm thực phẩm người bị bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn

1.Nhóm thực phẩm omega-3

omega-3 trong cá biển giúp xương khớp phục hồi tốt

Một nghiên cứu về omega-3 đối với bệnh xương khớp đăng trên tạp chí “Archives of Medical Research” đã chỉ ra rằng acid béo omega-3 giúp cải thiện bệnh xương khớp khá tốt. Các triệu chứng của bệnh như sưng đau, cứng khớp và chức năng vận động hồi phục tốt hơn so với những người bệnh thông thường. Vì thế, có thể thấy rằng, omega-3 là một chất rất cần thiết cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Chất béo omega-3 đối với xương khớp đóng vai trò là một chất ngăn chặn phản ứng hệ miễn dịch, ức chế viêm trong xương khớp nhằm làm giảm triệu chứng của bệnh. Nhiều chuyên gia về xương khớp đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn hoặc sử dụng các thực phẩm giàu omega-3 có hệ thống xương khớp tốt hơn những người không sử dụng và tỉ lệ mắc bệnh về xương khớp cũng thấp hơn.

Lời khuyên cho bạn: Nếu đang bị thoát vị đĩa đệm thì nên bổ sung chất béo omega-3 vì nó thực sự cần thiết cho xương khớp. Hãy ăn các loại cá nước mặn như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, … vì trong chúng có lượng omega-3 dồi dào. Bên cạnh đó, omega-3 còn được tìm thấy trong  sữa, ngũ cốc, nước cam, … Vì thế, hãy sử dụng những thực phẩm này thường xuyên để cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm.

2.Nhóm thực phẩm có vitamin E

bổ sung vitamin E cho xương khớp

Khi cơ thể bị bệnh thì lượng vitamin trong cơ thể bị thiếu hụt đi rất nhiều nên đòi hỏi phải bổ sung chúng. Tuy nhiên, trong một số bệnh lí về xương khớp người ta có thể tận dụng nguồn vitamin này để điều trị bệnh. Và đối với bệnh thoát vị đĩa đệm, việc bổ sung vitamin E sẽ giúp điều trị bệnh khá hiệu quả.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa tan trong các chất béo có thể trung hòa các gốc tự do, làm chậm nguyên nhân gây bệnh. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Saudi thì uống 400mg vitamin E sẽ làm giảm triệu chứng của thoát vị đĩa đệm.

Lời khuyên cho bạn: Bổ sung vitamin E khi bị thoát vị đĩa đệm hoặc xương khớp có dấu hiệu thoái hóa. Lượng vitamin E trong tự nhiên khá dồi dào và tìm thấy ở các loại thực phẩm sau: hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu nành, đậu phộng, lúa mì, oliu, dầu cọ, rau lá xanh, …

3.Nhóm thực phẩm có vitamin K

vai trò của vitamin K trong xương khớp rất quan trọng

 

Vai trò của vitamin K đối với sức khỏe xương khớp thường được ít nhắc đến nên nhiều người nghĩ nó không quan trọng. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra vai trò quan trọng của vitamin K đối với sức khỏe xương như sau: “Vitamin K giúp chuyển hóa carboxyl hóa của osteocalcin. Quá trình biến đổi cấu trúc này nhằm tạo ra 3 đuôi Gla có ái lực gắn kết mạnh mẽ với canxi. Đủ lượng vitamin K tức là đủ lượng osteocalcin được carboxyl hóa có trong mô xương để gắn kết với canxi và đưa nó vào cấu trúc hydroxyapatite bền chắc”.

Qua sự phân tích này, có thể thấy nếu vitamin K đầy đủ sẽ giúp xương khớp chắc khỏe (độ đàn hồi, linh hoạt). Ngược lại, nếu lượng vitamin K bị thiếu hụt sẽ làm giảm chất lượng của xương. Vì thế, hãy cung cấp vitamin K cho xương khớp bằng với lượng canxi hoặc vitamin D được hấp thu vào cơ thể.

Lời khuyên cho bạn: Bạn có thể hấp thu vitamin K thông qua việc sử dụng các thực phẩm: rau bina, cải xoăn, húng quế, mù tạt, mùi tây, cà rốt trứng, trái cây sấy khô, … Chú ý sử dụng hợp lí để tăng cường lượng vitamin K cho xương khớp được tốt nhất.

4.Nhóm thực phẩm có chứa vitamin C

vitamin C giúp xương khớp chắc khỏe

Vitamin C là loại vitamin cần thiết cho sự tồn tại, hoạt động của các tế bào trong cơ thể. Đối với xương khớp, vitamin C đóng vai trò tổng hợp collagen type I cần thiết cho thể hiện osteocalcin, một loại hoạt tính của men phosphatase kiềm và khoáng hóa xương. Khi bị thoát vị đĩa đệm, vitamin C sẽ giúp tăng mật độ xương ở cột sống đáng kể.

Việc bổ sung vitamin C khi bị thoát vị đĩa đệm dựa trên tính chất chống oxy hóa và khả năng điều hòa gen mã hóa tổng hợp các collagen type I, II và aggrecan tạo nên chất nền bên ngoài tế bào sụn khớp. Vitamin C không tự tổng hợp được nên phải hỗ trợ thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Lời khuyên cho bạn: Việc bổ sung vitamin C khi bị thoát vị đĩa đệm là rất quan trọng. Thông qua việc ăn các thực phẩm hàng ngày như: chanh quả, quýt, đu đủ, dứa, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, …

5.Nhóm thực phẩm có chứa vitamin D

vitamin D là một chất thiết yếu cho xương khớp

Chúng ta biết tới canxi và vitamin D có vai trò quan trọng cho hệ thống xương khớp. Vitamin D giúp duy trì ổn định lượng canxi để thúc đẩy xương khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn giúp bảo vệ hệ thống khung xương luôn ổn định bằng cách tăng cơ bắp và giảm nguy cơ té ngã. Một hệ thống xương chắc khỏe nhờ có lượng canxi đầy đủ nhưng cũng không thể phủ nhận vai trò chất xúc tác của vitamin D. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mỗi ngày nên bổ sung ít nhất 400 IU vitamin D để đảm bảo xương luôn chắc khỏe.

Lời khuyên cho bạn: Nếu đang bị thoát vị đĩa đệm thì nên bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng vào buổi sáng 15 – 20 phút – ánh nắng chứa nhiều vitamin D tự nhiên nên rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, bổ sung vitamin D bằng con đường ăn uống thông qua các thực phẩm như: cá hồi, cá kiếm, sữa, gan bò, ngũ cốc, … để cải thiện tình trạng bệnh.

Bệnh thoát vị đĩa đệm khá nguy hiểm nên ngoài việc ăn uống bạn cần thêm hỗ trợ từ các cách khác để điều trị bệnh. Nên cẩn trọng trong việc vận động để bệnh không tiến triển xấu hơn.

Có thể bạn quan tâm: Thuốc An Cốt Nam bán ở đâu?Giá bao nhiêu tiền?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *